Många av oss lever väldigt schemastyrda liv, ständigt med blicken på vad som komma skall, och när vi väl har en tom kalender grubblar vi över det som har varit. Även när vi väl ägnar oss åt spel som underhållning på fritiden kan det vara svårt. För att kunna känna dig närvarande när du spelar är det därför viktigt att tänka på hela vardagen som de små detaljerna.
Hitta de spel som håller dig närvarande
Att leva i nuet handlar till stor del om att hitta de där detaljerna som kan bidra till att hålla oss närvarande i stunden – och de kan se ut på väldigt många olika sätt. Det kan vara allt från att undvika saker som distraherar hos, som mobilen, till att göra val som kräver vårt engagemang. För den som gillar att spela på nätcasino kan det gälla något litet som att välja att spela på livecasino (som vi ser på SpelaSpel har det blivit en mycket populär spelform) istället för slots.
Du som brukar spela på slots är säkert väl medveten om att man ibland spelar som per automatik, utan att reflektera över vad man gör. Väljer man istället ett alternativ som involverar riktiga människor, måste man helt enkelt vara närvarande på ett annat sätt för att kunna spela. På så vis har livecasino visat sig vara ett fängslande format som vi bara kan vänta oss kommer fortsätta växa med tiden.
Tro dock inte att du måste lura dig själv in i situationer där du behöver vara social eller dylikt. Nej, det här handlar mer om att försöka mentalt registrera när du hamnar i vanor som gör att saker sker per automatik och ”bara för att”. Då kan det vara läge att ruska om sig själv, även det gäller på detaljnivå.
Ta pauser och omfamna din omgivning
Samtidigt som de små detaljerna kan hjälpa oss att vara närvarande när vi spelar, så är det ofta småsakerna runt omkring som är boven i dramat när vi misslyckas med det. Vi människor har en förmåga att fixera vid mindre saker och skeenden som egentligen är relativt obetydliga.
Ta då ett steg tillbaka och pausa lite för att suga in omgivningen och få lite perspektiv på tillvaron. Lyckas du då släppa taget om de små sakerna, kommer du att bli desto mer närvarande när du väl spelar på nytt. Kanske kommer dina reflektioner att ge dig precis den energi du behöver.
Ett knep som många tycker hjälper för att få perspektiv på tillvaron är att kontinuerligt öva på tacksamhet. Att påminna oss själva om vad vi är tacksamma över kan hjälpa oss att rikta fokus från de oviktiga småsakerna till det som verkligen betyder något för oss.
Glöm inte att ta hand om din kropp
Många tänker att livet i nuet enbart är ett mentalt sinnestillstånd, vilket delvis är sant, men det går också att hjälpa hjärnan på traven genom att arbeta fysiskt. I synnerhet om man sitter framför en skärm om kvällarna, och kanske dessförinnan på jobbet.
Att träna frigör hjärnans glädjeämnen och stärker ens fokus – både under och en tid efter aktiviteten. Även lågintensiva sporter har betydande effekt, vilket man kanske inte kan tro när man ser de långa golfsändningarna på TV.
Sådant som att meditera och medveten andning kan hjälpa dig att slappna av och fokusera på det du har framför dig, snarare än att stressa över allt och ingenting. Att ägna sig så lite som 5-10 minuter åt daglig meditation kan göra underverk.
Ställ inga orimliga krav på dig själv
Många som försöker att leva i nuet gör misstaget att försöka helt stänga ute det som varit och det som väntar, men det är en orimlig målsättning som riskerar att stressa upp dig ännu mer. Att kombinera spel med en inre stress kan ge ett negativt utfall.
Det är helt okej att både analysera det som hänt och att planera framtiden, det är omöjligt att inte göra det – du är trots allt mänsklig. Poängen är att försöka göra det medvetet och utan att det stjäl din energi.
Med rimliga förväntningar är risken mycket mindre att du känner dig stressad eller otillräcklig och chansen att du kan njuta av varje ögonblick ökar. Kanske framför allt när du ägnar dig åt det du tycker är kul med ditt spelande.
